La sophrologie est une technique psycho-corporelle utilisant des outils tels que la respiration, la décontraction musculaire, et la suggestion mentale (visualisation).
Elle permet de retrouver un état de bien être, de stimuler ses capacités et d'activer tout son potentiel.

Tout le monde peut pratiquer la sophrologie, y compris les enfants (à partir de 3 ans), les femmes enceintes, les personnes malades et les séniors.

Une séance de sophrologie individuelle dure entre 45 et 60 min.
La pratique ne nécessite pas de tenue particulière.

Elle commence par un temps d'échange qui permet de définir un objectif à atteindre.
Cet objectif sera le fil conducteur de tout l'accompagnement (entre 6 et 12 séances selon l'objectif thérapeutique).
Lors des séances suivantes, ce temps d'échange permettra de se rappeler l'objectif et de faire le point sur la semaine écoulée.

Ensuite, les relaxations dynamiques vont permettre de relâcher le corps et l'esprit.
Il s'agit d'exercices de respiration et de contractions / relâchements musculaires.
Ces relaxations dynamiques se pratiquent debout ou assis.

Enfin, la visualisation ou suggestion mentale favorisera la prise de conscience et le changement.
La suggestion mentale est guidée par la voix du sophrologue.
Elle se pratique assis ou allongé.

Une séance se termine toujours par un dialogue pour exprimer ses ressentis.

Le nombre de séance n'est pas pré-défini.
Cela va dépendre de l'objectif thérapeutique et de l'implication de la personne.
En général, il faut entre 6 et 12 séances, à raison d'une séance par semaine.

Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la sécurité sociale.
Cependant, renseignez-vous auprès de votre mutuelle car de plus en plus commencent à prendre en charge la sophrologie.

L'hypnose fait partie des techniques qui ont inspirées la sophrologie.
Même si la sophrologie utilise des suggestions mentales comme dans l'hypnose, la grande différence se fait par la pratique des relaxations dynamiques (exercices de respiration, contractions / relâchements musculaires).
Ces relaxations dynamiques sont d'autant plus importantes qu'elles peuvent être pratiquées au quotidien, en parfaite autonomie.

La sophrologie est une thérapie brève, qui travaille sur le "ici et maintenant".
Elle ne s'intéresse pas aux causes contrairement à la psychologie, mais aux resssources de la personnes afin de les développer pour vivre sereinement son quotidien.

La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical.
La sophrologie est un complément, un plus, qui va permettre de mieux gérer la douleur, mieux accepter le traitement et souvent favoriser le rétablissement.